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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

中國時報【李忠一、簡榮輝╱宜蘭報導】

宜蘭縣春天辦綠博,夏季辦童玩節,但近年人數下滑,傳有地方建議讓綠博、童玩節隔屆舉辦,累積更多能量的想法,縣府評估後,擔憂縣民、旅宿業者反彈而作罷。不過也有業者看好綠博潛力,也不排斥隔屆舉辦,但重點要尋找、營造新議題,才能突破困境。

綠博、童玩節今年入園人數都不到40萬,童玩節高峰曾創下一年90萬人入園紀錄,近10年來人氣下滑,每年都引發地方討論,前縣長呂國華曾宣布停辦童玩節,飽受不少縣民批評,儘管選前宣布復辦,不過停辦童玩節中斷呂國華連任之路因素之一。因此,地方提出隔屆舉辦,雖與停辦不同,但反彈聲音勢不可免。

宜蘭縣鄉村民宿協會理事長林佳民直言,如果資源有限要集中能量,利用2年時間妥善規畫綠博或童玩節,隔屆舉辦並無不可;但如果採隔屆舉辦,活動卻又了無新意,那就失去隔屆舉辦的意義,當然不贊成這樣做。

林佳民解釋,公部門要先釐清童玩節是做文化還是做觀光,是文化就不要在乎客源,如台東熱氣球嘉年華就是觀光導向,但童玩節「不像文化,又不像觀光」,童玩節成功與失敗都在水上活動,展館一年比一年差,勢必要導入新思維。

童玩節歷經21屆,曾邀請過91國、321個團隊來台演出,累積了905萬名遊客入園,是縣府引以為傲的成績,如今卻面臨人氣持續下滑窘境。

林佳民說,童玩節欠缺領先的議題,儘管邀請的國家團隊不同,但各國舞蹈對觀眾來說,仍感覺一成不變;夏季本來就是旅遊的旺季,就算童玩節入園人數全盛時期的90萬人,但只對五結鄉、冬山河周邊的民宿較有幫助,對全縣旅宿幫助不大。

不過,綠博舉辦時間在春季,剛好是旅遊淡季,林佳民認為,綠博比較容易幫忙觀光,而且大陸人對攸關農業發展的綠博非常有興趣,看好綠博的發展空間。他說,不論是綠博或童玩節,都要用服務業的精神來做,才能讓消費者感受到貼心。

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