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工商時報【本報訊】

暫時離開混亂的現場，能有效鎮靜情緒。但要是遇到下列狀況，真的找不到藉口開脫，又該怎麼辦？

「要我做這又做那的，怎麼可能全彰化縣竹塘鄉震動棒都顧好！這下該怎麼辦？」

「這些無聊的討論！我還得忍受多久啊？」

「這奧客，到底還想抱怨多久！」

難免有些狀況讓你就算想逃也逃不了，或就算逃得了一時，也沒辦法根本解決問題。

不知何時才會結束，會使人感到不安和心浮氣躁、助長慌張的火苗。就像是不知道終點在何處的比賽，最令人感到無所適從。因此，面對未知或不擅長的事，只要先訂下一個期限，就能說服自己忍到最後。

十五分鐘，不長不短、剛剛好！

要是真的連暫時抽身的機會都沒有，就只好幫自己設下一個忍耐期限了。時間或長或短，每個人的感受不盡相同，一開始不妨以十五分鐘作為一個單位。

來集中精神，試著先努力忍耐個十五分鐘看看。雖然十分鐘，甚至三十分鐘也可以，但三十分鐘有些太久了，一般人比較容易感到厭煩。五分鐘或十分鐘看似輕鬆，但在工作或學習上，設定長一點才不會稍微有點投入就要休息了。

我們可以發現，學校設計課程或召開各種會議時，時間經常是十五分鐘的倍數。例如，大學一堂課是九十分鐘，或黃金時段的電視節目，也以六十分鐘為一檔。不僅是非睡眠的活動期間，人類的睡眠也分成「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」，兩個階段週期性的重複，也是以大約九十分鐘為一個循環單位。這也可以說明人類的生理節奏，就是以十五分鐘為基礎單位。

因此，練習集中精神，十五分鐘可以算得上是不長、不短、剛剛好的一段時間。陷入慌亂或不知何時才能收尾的場合時，就留給對方十五分鐘，用正面的心情去解讀和利用這十五分鐘，就能以全新的態度處理接下來的工作：「只要再忍耐十五分鐘就好了」或「雖然還有很多事該做，但就利用這十五分鐘來好好整理、思考吧！」這十五分鐘也等於是可分配、可善用的彈性時間。

當然，也沒有必要執著於一定要控制在十五分鐘內。如果覺得十分鐘就已經到達極限了，大可把標準訂在十分鐘就好。重點在於，如何分析眼前的難題，並訂定目標，在這短短的期間達成，這才是遭遇瓶頸時最有效的解套手段。所以，你可以從區隔時間著手，靜下心來，思考對策。

（摘自本書第三章）

旺報【記者張國威╱綜合報導】

澳洲著名記者約翰·皮爾格所拍攝的紀錄片《即將到來的對華戰爭》（The coming war on China）將於近日在英國上映。這部紀錄片認為，由中美引發的第三次世界大戰即將成為現實，美國已在中國周邊部署了400個軍事基地，並試圖挑起與中國的戰爭，兩個超級大國之間的核戰已「不再不可想像」。

英國《每日星報》近日報導，約翰·皮爾格稱，拍攝此片的目的是要打破輿論對於可能發生戰爭的緘默，美國和中國可能正在走向戰爭，有證據顯示，中美核戰爭不再只是一個陰影，而是一種確實存在的可能性。

南海緊張 恐觸發三戰

該紀錄片稱，美國大多數海軍都已部署到了亞太地區，400個部署了軍艦、核武器和轟炸機的基地，已在中國周邊形成了一個「完美的絞索」。中國作為一個崛起的經濟強權，如前蘇聯一樣，已對美國統治世界的權力構成了「現實的威脅」。如中美兩國今年在南海上的緊張態勢及大規模軍事演習，就可能會觸發第三次世界大戰。

中做足準備 防美攻擊

約翰·皮爾格近日就該片接受《新國際主義者》雜誌採訪時稱，美國前卡特政府高級顧問、喬治華盛頓大學國際關係教授阿米塔伊·埃茨昂尼（Amitai Etzioni）曾在華盛頓向他表示，美國官方正在準備與中國的戰爭，這場戰爭將始於美國對中國反介入設施的攻擊，以使中國的陸基和海基飛彈以及反衛星武器失效。而美國這樣做的風險在於，中國部署在內陸的核武將被觸發，從而導致中美核戰的全面爆發。

皮爾格並稱，一名中國戰略家告訴他，「我們並不是你們的敵人，但如果你們（西方）決定做我們的敵人，我們必須毫不遲疑地做好準備」。美國憂思科學家聯盟高級分析師顧克剛也指出，中國正在討論提高核彈的回應級別，以便在受到攻擊威脅時快速發射，這是一個顯著而危險的改變。

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